na mase

Wiesz, trudno jednoznacznie odpowiedzieć co może przyczyną. Myślę, że trening 4 razy w tygodniu wystarczy, wówczas przetrenowanie Ci nie grozi, a jest to optymalna częstotliwosć treningowa na mase. Spróbuj tak jak mówisz, zwiększyc ilość węglowdanów w diecie i jednoczesnie poczekać za efektami suplementacji nowymi preparatami kreatyny szukala

Czy to prawda że 300g polędwicy wołowej na tydzień jest rakotwórcze? Jak robić najlepiej wołowinę? Ja niestety tylko umiem ją przygotowywać na patelni(na oleju), a słyszałem że to nie najlepszy(najzdrowszy) pomysł. Jakaś alternatywa dla ryżu i makaronu? Czy nie bardzo? :) Czy to prawda że powinno się ważyć ryż PO ugotowaniu, a nie PRZED? (ja dalej [...]

Jak się robi szejka z odżywki? Dodaje się porcję tej odżywki białkowej i szklanke wody/mleka do szejkera? Słuchajcie, jak moge przygotować indyka / pierś z kurczaka przy redukcji? obecnie smażę na oliwie z oliwek, jednak duszenie i pieczenia też może być dobre, niestety nie bardzo wiem jak się do tego zabrać ^^. Ja zazwyczaj przygotowuje na [...]

[...] francuskim i prostowaniu w opadzie?? to tak odemnie. A mój znajomy chce się odchudzic, lekarz zarzucił mu dietka 1000 kalorii ii mam pytanie. Polecic mu ten trening na mase? Ale z mniejsza iloscia serii? I o aeroby jeszcze, lepiej rower, czy wioślarza?? Ja osobiscie bardziej sie 'poce' przy rowerku, ale nie wiem czy to ma znaczenie. I [...]

[...] . CZY ZAUWAZYLES JAKIES POSTEPY W ROZWOJU MUSKULATURY (JESLI CI NA TYM ZALEZY) W OSTATNIM MIESIACU (CHOCBY NIEWIELKI)? Co znaczy że ćwiczę za dużo. Wcześniej ćwiczyłem na mase robiąc po 10 powtórzeń. Robiłem 16 i 12 serii a potem 20 na więszke i 15 na mniejsze partie mięśniowe i na wzrost siły ani masy nie narzekałem, chociaż szczerze mówiąc [...]

[...] . CZY ZAUWAZYLES JAKIES POSTEPY W ROZWOJU MUSKULATURY (JESLI CI NA TYM ZALEZY) W OSTATNIM MIESIACU (CHOCBY NIEWIELKI)? Co znaczy że ćwiczę za dużo. Wcześniej ćwiczyłem na mase robiąc po 10 powtórzeń. Robiłem 16 i 12 serii a potem 20 na więszke i 15 na mniejsze partie mięśniowe i na wzrost siły ani masy nie narzekałem, chociaż szczerze mówiąc [...]

Haha widze kazdy pomogl Ci niesamowicie :) Planu na "rzezbe" jako takiego nie ma. Jest to nadal taki plan treningowy jak na mase tylko rozni sie dieta, cardio itp. Kiedys rozmawialem z jednym z najbardziej utytuowanych naszych zawodnikow swego czasu i powiedzial mi cos co jest sensowne i logiczne. Jak nagle zaczniesz robic wiecej powt niz [...]

masz bardzo maly bf na mase sa dwa sposoby - ulac sie jak swinie czyli lapac wszystko co sie da -> masa agresywna albo powoli do przodu pierwsze wiaze sie z tym ze progres bedzie wiekszy - ale jest pewnien moment kiedy mieso przestaje isc a idzie glownie w fat tego nie da sie obejsc ale im mnije bf na wiecej mozna sobie pozwolic im ten bf [...]

I cykl jest cyklem wprowadzajacym, cwiczysz z nieduza intensywnoscia i 3 razy w tygodniu. Nie bylo by innej mozliwosci jak nie polaczyc z klatka. Poza tym teraz jestem w cyklu na mase i klatke tez robie z barkami, i musze powiedziec ze wyniki sa imponujace. Pozdrawiam metrowiec

[...] jedzenie nie jest wrogiem, a sprzymierzeńcem w walce o kolejne krążki na sztandze. Ze swojej strony powiem tyle - żałuję, że wcześniej nie trafiłam na forum, do projektu na mase. Od tamtej pory widzę, że zmieniam się z dnia na dzień na lepsze - wciąż się uczę, ale to podejście jest diametralnie inne. Otworzyliście mi oczy ludzie, każdy z Was coś [...]

[...] z 2gim, 3cie z 4tym itd dzis robilem trening bez przerw, od cwiczenia do cwiczenia. @ rk24 jeszcze nie bralem fuelpaka @ modafen dziekuje bardzo, nie jestem caly rok na low carbie, ogolnie dochodze rowniez do wniosku ze z low carb bede korzystal jak bede redukowal tk. tluszczowa a na mase bede korzystal z diety z wysoka zawartoscia weglowodanow.

modafen dziekuje bardzo, nie jestem caly rok na low carbie, ogolnie dochodze rowniez do wniosku ze z low carb bede korzystal jak bede redukowal tk. tluszczowa a na mase bede korzystal z diety z wysoka zawartoscia weglowodanow. a nie chciałeś słuchać mistrza jak Ci to mówił

Ciekawi mnie ten fakt, że zamieniłeś węgle złożone z ryżu i innych, na masę warzyw - i de facto da się na tym rosnąć. Bardzo mnie to zadziwiło, bo zawsze szły opinie, że warzyw się nie wlicza i po 300 g do każdego posiłku - czyli też z kilogram wyjdzie. Czytając podsumowanie odnośnie treningu, to raczej byłem pewny, że w tym aspekcie źle nie [...]

wiem jak to jest,bo sam cwiczylem ta metoda,i fakt,ze to ciekawe uczucie :-) aczkolwiek odczucia typu "klatka,barki i triceps jako podnosnik hydrauliczny","ciezar sam idzie w gore",itp,to moim zdaniem subiektywne odczucia po prostu nie majace za bardzo przelozenia na rzeczywistosc,a proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz [...]

z 22% na 15% to nie potrzebujesz żadnych supli nawet chłopie ... Tutaj pokazał nam Uri dwa światy - amatora i kogoś kto mierzy wyżej albo amatora i hardcore'owca Ty jesteś amatorem - nie dla Ciebie są IMO wycinki w stylu 22% --> 5-6% - to nie Twoja gra nie Twoja piłka i nie Twoje boisko moim zdaniem Ale zgodze się w jednym z Urim - wytnij [...]

Myślę że już teraz nic nie odwołają ;) suchy jesteś forma będzie się zgadzać ;) A co do planów masy po zawodach jak myślę że bym wykorzytał ten czas na ogólną masę bez prio, bo jednak u Ciebie ogólnie miecha się przyda a na prio przyjdzie czas, po zawodach najlpeszy okres na masę wiec ja bym budował cała sylwetkę ;)

Myślę że już teraz nic nie odwołają ;) suchy jesteś forma będzie się zgadzać ;) A co do planów masy po zawodach jak myślę że bym wykorzytał ten czas na ogólną masę bez prio, bo jednak u Ciebie ogólnie miecha się przyda a na prio przyjdzie czas, po zawodach najlpeszy okres na masę wiec ja bym budował cała sylwetkę ;) Musi się forma zgadzać i mam [...]

to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :)

to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego?

w8mp250 napisał(a): to jak ta twoja dieta na mase wygląda ze nic nie jesz po treningu to PODSTAWA... a póżniej pytania jak zrobic masę trening nic nie daje miesiać jem na mase :) reflektujesz coś do mnie czy kierujesz to do zapytającego? proste ze nie do ciebie };-) :-D no nie wyobrażam sobie tej diety jak po treningu nie moze nic zjeść bo za [...]